老人保健八则：

    1、营养专家建议，要远三白（糖、盐、猪油），近三黑（黑芝麻、蘑菇、黑米）。从营养价值看，四条腿（猪、牛、羊）不如两条腿（鸡、鸭）两条腿不如一条腿（蘑菇）一条腿不如没有退（鱼）。

    2、经常吃海带、河鱼、鱼油可减低脑细胞死亡速度。

    3、经常在手内运动健身球，可促进脑循环。

    4、维生素E，有防止衰老、动脉硬化作用。
 
    5、老年人半夜觉醒时，宜喝几口白开水。

    6、即使没有高血压症状，也宜常量血压。

    7、老年人勿忘补充活性钙。

    8、应三餐后刷牙。

十大健康生活方式：

    少食肉：大量食用各类肉及其制品，会加重某些疾病或诱发某些疾病，应当荤素搭配。

    晒太阳：平常接受阳光的适当照射，有助身体储存大量的维生素D有益牙齿与骨骼的健康。

    雨中行：冒着霏霏细雨逛街或散步，绵绵细雨可洗涤尘埃，净化空气，增加空气中的负氧离子，有益肺与大脑的保健。

    常唱歌：经常唱歌，有益健康长寿。

    饭后息：饭后稍作休息或卧床片刻，再去散步或做其他事情，更有助于食物的消化吸收、胃肠保养和肝脏功能的养护。

    挺起胸：抬头挺胸，不仅令人有气质、看上去年轻而精力充沛，而且抬头有助于减轻骨疼，挺胸会减少脊椎的负荷。

    静坐思：忙中偷闲，静下心来，每日静坐冥思1至2次，每次30分钟左右，排除杂念放松身心，有助于解除神经性头痛，降血压。

    天伦乐：业余时光，夫妻共诉衷肠，爷孙共同游戏等，共享天伦之乐，实为健康之举。

    步当车：以步当车可以防止骨骼退化，有助于增强心肺功能，还有利于新陈代谢，有利于减肥。

    行善事：助人为乐，帮人之困，济人之危，可以使你心情舒畅，获得一种难以名状的心理满足，这有助于强化人的免疫系统，调节身心“合二为一”，有利于健康长寿。